29‏/05‏/2014

رجيم سريع


رجيم سريع لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي والتي لا تنتهي.

يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات.
يرجع السبب في عدم النصح باعتبار الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر.

برنامج الرجيم السريع الشهير برجيم الثلاث أيام:

اليوم الأول

قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.
وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة.
وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست رجيم + بيضة مسلوقة بشكل جيد + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة.
وجبة الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة + 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة علي الطريقة المتبعة في الرجيم السريع.
وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة + تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.
وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.
وجبة العشاء: نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

هذا الرجيم الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تم تسميته بهذا الاسم.

رجيم الماء


الكثير من النساء تبحثن عن سبل ووسائل سريعة وصحية لخسارة الوزن بدون جهد كبير أو ملل، فربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على خسارة الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تزيد من الوزن بشكل ملحوظ، فبدلاً من العقاقير الطبية والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل المثالى لخسارة الوزن، والمجرب سابقاً والمعروف بفاعليته وسرعة نتائجه وهو رجيم الماء، والذى يعتمد بالشكل الأكبر على شرب الماء.

رجيم الماء
يعتمد كلياً على تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء، على أن يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً طوال اليوم كما سنشير بعد ذلك.

كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟
يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات، فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام رجيم الماء لخسارة وزنك؟

طريقة إتباع نظام رجيم الماء

اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح، او تناول التفاح، مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، فالتفاح يحتوى على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.

اليوم الثانى:
سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.

اليوم الثالث:
سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه والخضراوات بالكمية التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وأيضا مسلوقة ولكن بدون ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الرجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.

اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الرجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.

اليوم الخامس والسادس:
يجب عليك فى هذه الأيام شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال بعض من لحم العجل، أو السمك المشوى فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 5 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الرجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.

شروط إتباع رجيم الماء
- تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.
- تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد.
- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات.
- اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة.
- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.
- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.

فوائد رجيم الماء الصحية
- ينظف الجسم من السموم
- يعالج الصداع وضغط الدم
- يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
- يعالج حموظة والتهاب المعدة والإمساك
- يحمى البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها

رجيم دشتي


العديد من السيدات يبحثن عن الوزن المثالي من اجل جسد متناسق وسعياً منا لإهتمام العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن حمية غذائية ناجحة, ورجيم دشتي من أفضل الحميات الغذائية, لذلك تم شرح رجيم دشتي بالتفصيل لكِ سيدتي .

جدول رجيم دشتي اليومي كامل :
رجيم دشتي اليوم الأول :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
وجبة الغذاء : قطع دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء : جبن أبيض + ثمرة طماطم.

رجيم دشتي اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
وجبة العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

رجيم دشتي اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

رجيم دشتي اليوم الرابع :
وجبة الإفطار : 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

رجيم دشتي اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

رجيم دشتي اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء : تونة + مايونيز + خس.
وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

رجيم دشتي اليوم السابع :
وجبة الإفطار : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + خس.
وجبة العشاء : بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون).

سؤال حول رجيم دشتي :
ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل : الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي :
تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل : السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل : البيض والجبن والخيار.
لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

ملاحظة : قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع اي حمية غذائية.

رجيم الزبادي


رجيم الزبادي لمدة اسبوع هو رجيم صحي و سهل يجب اتباعه اسبوعا فقط و في حالة التكرار اخذ راحه 3 ايام كمايجب الالتزام بالمشي اليومي فترة الرجيم و شرب لترين من الماء .
رجيم الزبادي لمدة اسبوع يعمل على تحطيم دهون البطن و تقلصها .

الافطار لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار .

الغذاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح .

اعراض القولون


نسمع عن القولون كثيرا ويتكرر اسمه مع كل اعراض ومع كل شخص يشتكي من الام الجهاز الهضمي
ومن الامساك ومن الغازات وواللخ ونريد ان نتعرف الان عن انواعه و اعراضه واسباب وافضل علاجاته

ماهو القولون
هو جزء من القناة الهضمية ومن مكوناتها الرئيسية يطلق عليه أيضا الأمعاء الغليظة
يمتد من الأمعاء الدقيقة حتى المستقيم وينقسم إلى خمسة أجزاء:
المصران الأعور- القولون الصاعد- القولون المستعرض- القولون النازل- القولون السيني
وظيفته الرئيسية امتصاص الماء وجزء بسيط جدا من المواد الغذائية بالإضافة
إلى تحليل المواد العضوية الموجودة في الفضلات وذلك عن طريق بكتيريا الفلورا

أعراض مرض القولون
- شعور مصاب مرض القولون بآلام في الشق الأيمن من أعلى البطن أو الشق الأيسر من أعلى البطن .
- الانتفاخ وخروج الغازات من الجسم من أعراض الإصابة بمرض القولون .
- الإمساك يسبب الإصابة بآلام القولون نتتيجة تخمر الطعام وعدم امتصاصه .
- مصاب مرض القولون يعاني من عدم الإخراج الكامل وعدم الإرتياح وآلام متواصلة .
- يصيب الإسهال أحياناً مريض القولون عند تناول الطعام أو دون تناول الطعام .
- حدوث بعض الأصوات في بطن المصاب بالقولون .
- تلازم خروط المخاط مع البراز من أحد الأعراض الظاهرة لمريض القولون .
- يصاب مريض القولون كيراً بالغثيان والتعب الشديد .
- تعد الحموضة التي تصيب المريئ من أشد الأعراض إزعاجاً لمصاب القولون .
- يعمّ الألم في القدمين واليدين والكتفين والصدر لمريض القولون .
- عدم الشعور بالجوع أبدا والإحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام من أعراض مرض القولون ، مما يسبب هبوط سريع في الوزن .
- ارتفاع درجة حرارة جسم المصاب بمرض القولون .
- ثلاث- حدوث بعض التغيرات الملحلوظة على البراز كنزول الدم معه ، و تغير لونه إلى الدكونة من أهم أعراض مرض القولون .
- خروج البراز من مريض القولون على شكل قطع عند الإصابة بالإمساك ، وسائل شديد عند الإسهال .
- حدوث عملية التجشؤ ، وهي عبارة عن خروج الهواء بكثرة من فم المصاب بمرض القولون
انواع امراض القولون
- مرض القولون العصبي .
- مرض القولون العضوي (الهضمي ) .

ماهو القولون العصبي
القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي ينتج عنه خلل في وظيفة القولون و ألم بطني،
دون وجود خلل عضوي واضح. يتم تشخيص هذه الحالة سريرياً بعد نفي الأسباب العضوية للأعراض

أعراض القولون العصبي
يصيب هذا المرض الشباب أكثر من الكهول، و يبدأ المرض غالباً قبل سن 45 سنة، لكن هذا لا يمنع أن هناك عدداً كبيراً من الكبار في السن الذين يصابون أيضاً. كما يصيب النساء أكثر من الذكور (بنسبة الضعف تقريباً).

هناك مجموعتان من المرضى:
- المرضى الذين يشكون من ألام البطن المترافقة باضطرابات وظيفة القولون، مثل الإمساك أو الإسهال أو الإثنين معاً ( 80 % من الحالات)
- المرضى الذين يشكون من إسهال مزمن دون ألم (20 % من الحالات).

ألم البطن
يختلف توضع و شدة ألم البطن بشكل كبير، إذ يمكن أن يكون في أي مكان من الجزء العلوي من البطن، و يكون على الأغلب وقتياً (نوبي) على شكل تشنجات (مغص)، كما يمكنه أن يتراكب مع آلام أخرى موجودة لأسباب مختلفة (مرارة مثلاً).
قد يكون الألم خفيفاً يمكن تجاهله، كما قد يصل إلى شدة عالية تعيق الحياة اليومية. لكن الألم لا يظهر إلى خلال ساعات اليقظة، و لا يمنع المريض من النوم. يزداد الألم أحياناً بعد تناول الطعام أو بعد التوتر النفسي، و يتحسن بعد تحرير الغازات أو البراز.

اضطرابات وظيفة القولون
تشكل هذه الاضطرابات العرض الأكثر تواجداً في هذا المرض. أكثر الحالات شيوعاً هو تناوب الإمساك و الإسهال، مع غلبة أحدهما على الآخر. عندما يغلب الإمساك، فمن الممكن أن يستمر لأشهر متواصلة قبل حدوث حالة الإسهال.

الغازات و النفخة
يشكو مرضى القولون العصبي كثيراً من انتفاخ البطن و احتباس الغازات، و يكون التخلص منها مريحاً.

أعراض الجهاز الهضمي العلوي
25% إلى 50% من مرضى القولون العصبي يشكون من عسر الهضم، حرقة المعدة، الغثيان و الإقياء. تنتج هذه الأعراض عن وجود اضطرابات أيضاً في الأمعاء الدقيقة، و هي تحدث خلال فترة اليقظة و ليس أثناء النوم.

آلية و أسباب المرض:
لا تزال آلية و مسببات هذا المرض غير واضحة و غير معروفة، و تشير الدراسات الحديثة إلى عدة آليات منها:
- الاضطرابات الحركية و الحسية للقولون
- اضطرابات وظيفية في الخلايا العصبية المركزية
- اضطرابات نفسية
- الضغوط النفسية
- عوامل ممرضة داخل لمعة القولون

علاج القولون العصبي
الحمية الغذائية: ليس هناك حمية غذائية موحدة لهذا المرض، فكل مريض ينزعج و يتأثر بأنواع مختلفة من الأطعمة، لذلك عليه تفادي هذه الأطعمة التي يكتشفها بالتجربة الشخصية.
الملينات: تستعمل الأطعمة الغنية بالألياف و الأدوية الملينة لمكافحة الإمساك المزمن.
مضادات التشنج: تستعمل الأدوية المضادة للتشنج لعلاج الألم (المغص)، و يفضل إعطاؤها قبل الطعام بنصف ساعة لتفادي التشنج قبل حدوثه.
مضادات الإسهال: تستعمل عند حدوث إسهال شديد، و هي متنوعة و كلها ذات مفعول وقتي
مضادات الغازات: تستعمل للنفخة، و منها الفحم الطبي و simethicone
مضادات الإكتئاب: يعطي استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب نسبة عالية من التحسن قد تصل إلى 89 %، و يجب استعمالها لفترات لا تقل عن شهرين متواصلين.

مرض التهاب القولون
يسمى التهاب المصران الغليظ؛ وأهم أعراضه الإسهال ونزلة المصران الغليظ، وغالباً ما يكون مصاحباً لالتهاب
المصران الدقيق. وتصحب التهاب القولون تقلصات في القولون والمصران الغليظ، تؤدي إلى مغص وإمساك وبدرجة متزايدة إلى إسهال.

أسباب التهاب القولون
- التوتر العاطفي، أو القلق : هذا يعني أن جزءاً من العلاج على الأقل، يجب أن يكون نفسياً؛ وينبغي أن يتعلم المريض
كيف يتحكم فيما يعتريه من توتر وقلق، حتى لا يؤثر في صحته البدنية، حيث أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين شخصية الفرد ومرضه.
- يعتبر المرض من أمراض فرط الحساسية، حيث تلعب المستأرجات الجسمية دوراً مهماً.
- يمكن أن ينشأ التهاب القولون نتيجة عادات الأكل غير المتبصرة وتناول جرعات زائدة من الملينات.
- قد ينشأ الالتهاب أيضاً نتيجة عدوان عضوي من أحياء متعددة؛ كالسالمونيللا والأميبا وتلبك الدورة الدموية.
أهم وسائل التشخيص؛ هي تنظير المستقيم والخزعة، ثم يأتي فحص الأشعة السينية، الذي يعطي معلومات
أفضل عن التغييرات في الجزء العلوي واليميني من المصران الغليظ، ولكنها لا تظهر أي تغيرات في بداية المرض.

اعراض التهاب القولون
- ألم في البطن
- فقدان الشهية
- الإسهال
- التعب
- التشنج
-الانتفاخ.
- فقدان الوزن
- التغييرات في عادات الأمعاء
- العلامات التي تظهر تنظير القولون تشمل :القولون الحمامي المخاطي (احمرار السطح الداخلي للقولون) القرحة والنزيف.

التهاب القولون التقرحي
التهاب القولون التقرحي هو التهاب مزمن يصيب الأمعاء الغليظة (القولون). والقولون هو جزء من الجهاز الهضمي الذي تتجمع فيه
الفضلات الناتجة من هضم الطعام. وينتهي القولون بالمستقيم الذي تليه مباشرة فتحة الشرج.ويتسبب التهاب القولون التقرحي
في التهابات وتقرحات في البطانة الداخلية للقولون فيشكو المريض من ألم بالبطن، إسهال، ونزيف شرجي (من المستقيم).
ويصيب المرض الرجال و السيدات بنفس النسبة. وغالبا تحدث الإصابة بالمرض في سن 20 – 40 عاما.

أسباب التهاب القولون التقرحي
يصيب المرض عادة الجزء الأسفل من القولون مبتدءا بالمستقيم. والسبب الرئيسي للإصابة بالتهاب القولون التقرحي ما زال غير معروف. لكن هناك بعض الأسباب التي يعتقد أنها المتسببة في الإصابة بالمرض، وهي:

الجهاز المناعي: يحدث خلل ما في جهاز المناعة فيبدأ في مهاجمة خلايا الجسم نفسه و منها البطانة الداخلية للقولون متسببا في الالتهابات والتقرحات. ويعتقد بأن هناك التهاباً بكتيرياً أو فيروسياً هو المتسبب عن الإصابة بالمرض حيث يؤدي إلى تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة هذا الفيروس أو البكتيريا. وأثناء مهاجمة الفيروس، أو البكتيريا، يقوم جهاز المناعة بمهاجمة بطانة القولون متسببا في الالتهابات والتقرحات.

عوامل وراثية: إذ وجد ارتفاع نسبة الإصابة بالمرض عند إصابة أحد الأبوين أو الأقارب. لذلك يعتقد أن الجينات لها دور في الإصابة بالمرض. و قد تحدث تغيرات جينية تجعل بطانة القولون أكثر عُرضة للإصابة بالمرض عند بعض الأشخاص.

اعراض التهاب القولون التقرحي
عادة تحدث أعراض التهاب القولون التقرحي على فترات متباعدة. فتظهر الأعراض في فترة ثم تختفي تماما ولا يشكو المريض من أي شيء، ثم تعود الأعراض مرة أخرى. وتختلف أعراض المرض من شخص لآخر تبعا لحدة الالتهاب و المكان المصاب من القولون. لذلك يتم تقسيم المرض تبعا للمكان المصاب.

تقرحات المستقيم (Ulcerative Proctitis):
يكون الالتهاب في منطقة المستقيم. ويشكو المريض من:
نزيف شرجي (من المستقيم) وقد يكون العلامة الوحيدة للمرض.
ألم بالمستقيم.
عدم القدرة على التبرز بالرغم من الرغبة بالتبرز.
التهاب الجانب الأيسر من القولون ( Left-sided Colitis):
يمتد الالتهاب من المستقيم إلى أعلى ليشمل الجانب الأيسر من القولون (القولون الملتوي، والقولون النازل).
وتتمثل الأعراض في:
إسهال يحتوي على دم.
ألم وتقلصات في البطن.
فقدان الوزن.

اعراض الحمل


اذا كنتى ومازلتى عروسة جديدة فانكى قد تجاهلين اعراض الحمل وهنا يبداء السؤل هل انا حامل ام لا؟
هذا سؤل طيبعى قد يساله الزوج وايضا الام والطريقة الاولى لمعرفة هل هناك حمل هو انتظار معياد الدورة الشهرية فان انقطعت هذا يدل على حدوث حمل ولكن هذا لا يحصل فى جميع الحالات فهناك نوع من الحمل يسمى (الحمل الغزلانى) وهو يحدث مع انتظام الدورة الشهرية.

اذن ما الحل وكيف اعرف انى حامل؟ فى البداية يجب ان تعلمى ان ايام التبويض عند المراءة تكون مع نهاية اخر دورة شهرية ويتم فيها حدوث التخصيب (الحمل). واليكى أهم هذة الأعراض :

الغثيان والقيء (الغثيان الصباحي)
يعتبر الغثيان والقىء الصباحى احدى واقوى علامات الحمل ويرجع الاطباء هذا الامر الى ارتفاع وظائف عمل الهرمونات خلال المراحل المبكرة للحمل.

وغالبا يحدث هذا الغثيان والقىء فى الصباح بعد النهوض من النوم ورغم ذلك قد يحث على فترات ايضا خلال اليوم ويعتبر غثيان وتقىء الصباح من العلامات الجيدة التى تشير الى نمو وتطور الجنين داخل الرحم بشكل جيد وطييعى.

يستمر الغثيان والتقىء من بداية الحمل وحتى الاسبوع التاسع عشر (19) ولكن كما ذكرنا لا داعى للقلق حيث ان هذا مؤشر جيد لصحة ونمو الجنين ولكن يجب عليكى عدم ترك المعدة خالية وتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم مثل بعض البسكويت وبعض الفاكهة الطازجة وتناولها باستمرا كل اربع ساعات تقربيا هذا يخفف من الم الغثيان والتقىء.

ايضا ينصح الخبراء بتناول بعض الحلوى وشراب عصير الليمون والنعاع فهى تعمل على تخفيف الشعور بالتقىء الغثيان.

تغيرات الثدى مع ألم بيسط
احدى علامات الحمل هو حدوث تغيرات واضحة على الثدى ومنها كبر حجم الثدى والشعور ببعض ألم البيسط كما يحط لون قاتم (غائم) بحلمة الثدى ويشير هذا الى نجاح عملية التخصيب (الحمل).

عليكى فى هذة الفترة بــ(ارتداء) حمالة صدر فى تساعد فى تخيفف حدة ألم.

تكرار التبول
ينمو الرحم بشكل طبيعى فى بداية الحمل وهذا يقوم بالضغط على المثانة مما يجعلك تشعرين وترغين بالتبول والدخول المتكرر الى الحمام ينصح بدخول الحمام قبل النوم وذلك للحصول على اكبر قدر ممكن من النوم المتواصل.

فقدان الشهية والنفور من رائحة الطعام
تعتبر من احدى علامات الحمل هو النفور والابتعاد من رائحة الطعام فعندما لا تشعرين فى رغبة بالتقيؤ بسبب رائحة الطعام فأن هذا مؤشر على وجود حمل ايضا قد ينتابكيك شعور بعدم الرغبة الى الآكل عكس العادة.

الشعور الشديد بالتعب والارهاق
يعد الشعور بالتعب والايعاء من العلامات المبكرة للحمل وتحدث فى الأسبوع الآول من الحمل هنا يجب عليكى عدم مقاومة التعب بشرب القهوة والشاى بل على العكس عليكى الخلود الى الراحة والاستراخاء.

ويمكن تلخيص هذا التعب والاعياء نتيجة هذة العوامل :-
نمو الجنين داخل الرحم يؤدى الى تحرك العمود الفقرى الى امام قليلآ مما يحدث بعض الالام الظهر وخاصة فى الجزء الاسقل.

ايضا تحدت على فترات متباعدة مغص وألم أسفل البطن يشبة كثيرا ألم الدورة الشهرية لكنه يتم بسبب بداية تمدد اربطة الحوض وكبر حجم الرحم استعدادا للحمل.

اعراض نقص فيتامين د


ماهو فيتامين (د) :
والذي يعرف باسم إرجوكالسيفيرول (د3) وكوليكالسيفيرول (د 3) ويعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين أشعة الشمس . منذ 50 عاماً مضت لاحظ الأطباء أن القليل فقط من أطفال البلاد الاستوائية النامية يعانون من تشوهات في نمو العظام والأسنان تشابه في صفاتها تلك التشوهات الناتجة عن مرض الكساح (Rickets) بينما كثير من الأطفال الذين يعيشون في البلاد المعتدلة المناخ أو البلاد الصناعية المتقدمة يعانون من هذه التشوهات في العظام والأسنان ، فلماذا هذا الفرق بين بيئة وأخرى ؟ الجواب أن السبب هو في فيتامين أشعة الشمس (د) ذلك لأن الأطفال في البلاد الاستوائية يتعرضون لأشعة الشمس طوال العام ، ويحتوي الجلد على مادة تعرف باسم بروفيتامين د ( Provitamin D ) الذي يتحول إلى فيتامين د ( Vitamin D ) وعلى ذلك فإن هؤلاء الأطفال لا يعانون من نقص فيتامين د على الإطلاق طالما أن أشعة الشمس موجودة طوال العام وجلودهم تحتوي على هذه المواد التي تتحول إلى فيتامين (د) فلا أعراض لمرض الكساح لديهم ، بينما نجد الأطفال في المناطق المعتدلة لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا قليلاً خاصة أثناء فصل الشتاء وبالتالي لا تستطيع جلودهم تكوين قدر كاف من فيتامين (د)، وكذلك الحال في البلاد الصناعية فالدخان الذي يملأ الجو يحجب ويمنع وصول أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى الجلد .

مصادر فيتامين (د) في الطعام :
يوجد فيتامين دال في الجبن والزبد وأنواع السمك، والبيض، ويصنع كذلك في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس

اهمية فيتامين د :
ضروري ليساعد الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور اللازمين لنمو العظام والأسنان بعد تحويل بروفيتامين (د) بواسطة أشعة الشمس حيث يعبر الكبد ويتحول إلى مادة كيميائية تسير في تيار الدم إلى الكليتين، حيث يتحول إلى مادة أخرى وهي الصورة الفعالة للفيتامين وتسمى داي هيدروكسي فيتامين (د) وهي التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور .

اعراض نقص فيتامين د :
يسبب نقص فيتامين (د) مرض الكساح Reckets للأطفال ، وحيث إن فيتامين (د) مسؤول عن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الجسم فإن نقص هذا الفيتامين يسبب نقص عنصر الكالسيوم في العظام ، ومن أعراض مرض الكساح تقوس الأرجل وظهور حبات على الضلوع مثل حبات المسبحة وكذلك تأخر في التسنين كما تكون الأسنان عرضة للتسوس المبكر. كما يسبب لدى الكبار مرض لين العظام . ويكثر مرض لين العظام لدى النساء والحوامل والمرضعات . وقد لوحظ أن ثلث سكان دول الخليج يعانون من نقص فيتامين (د) .

اضرار زيادة فيتامين د :
يعد فيتامين (د) من أكثر الفيتامينات سُمية إذا أعطي بجرعات كبيرة دون إشراف طبي. تشمل أعراض الكميات الزيادة من فيتامين (د) كما يحصل عند استخدامه استخداماً عشوائياً ، الإسهال والغثيان والصداع وارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم ( Hypercalcemia ) وهي حالة خطيرة جداً لأنها تؤدي إلى ترسب الكالسيوم الزائد في الكليتين والقلب والأنسجة الأخرى مسبباً أضراراً خطيرة .

الجرعة اليومية من فيتامين د :
الجرعة هي ما بين 300-400 وحدة دولية أي ما يعادل ما بين 5-10 ميكروجرام.

الوظائف التي يقوم بها فيتامين (د) في الجسم:
1. يساعد على إمتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية.
2. المحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم .
3. ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموها الطبيعي.
4. إنضاج خلايا العظم.
5. تنشيط جهاز المناعة.
6. مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.

نسبة فيتامين (د) في الجسم :
مستوى فيتامين (د) الطبيعي يجب أن يكون 30 فأكثر / نانو جرام / لتر أو 75 نانومول/لتر.

أسباب نقص فيتامين (د):
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين (د) في الجلد.
- سوء إمتصاص فيتامين (د) في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
- زيادة الوزن مما يؤدي إلى تجمع فيتامين (د) في الدهون.
- قلة فيتامين (د) في حليب الأم وتنصح الأكاديمية الأمريكية للأطفال بإعطاء فيتامين (د) من عمر شهرين.
- أمراض الكبد
- أمراض الكلى .
- سوء التغذية.
- المرضى الذين يتعاطون أدوية الصرع.
- الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية

الكميات المطلوبه من فيتامين (د) اليومية:
أ‌) حديثي الولادة: عمر 0 -1 سنة 400 وحدة دولية.
ب‌) أطفال: عمر 1- 13 سنة 600 وحدة دولية.
ت‌) يافعين: عمر 14- 18 سنة 600 وحدة دولية .

28‏/05‏/2014

27‏/05‏/2014

علاج الزكام



عادة ما تتراوح مدة الإصابة بالزكام من أسبوع إلى أسبوعين على أكبر تقدير، ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة أكثر من ذلك فربما قد تعني الإصابة بمرض آخر مما يستدعي مراجعة الطبيب. ولا يوجد علاج معروف حتى الآن لمرض الزكام إلا أن مناعة الجسم الطبيعية قادرة لوحدها على مقاومة الزكام قبل الإصابة به أو التخلص منه بعد الإصابة من دون أية علاجات،وعلى كل حال فإن أعراض الزكام يمكن تخفيفها أو السيطرة عليها بالعديد من العلاجات المنزلية أو الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي لا تحتاج لوصفة طبية لصرفها.

قمنا بجمع عدد من أفضل وصفات العلاج المنزلية والتي نأمل أن تكون البلسم الشافي لأعراض الزكام بإذن الله والتي قد تقلل إيضاً من فترة الإصابة لأقصى حد ممكن.

1. أكثر من شرب السوائل
سواء كانت الماء، العصير أو المشروبات الساخنة (وهي الأفضل طبعا في حالة الزكام، وخصوصاً العشبية منها).
 ترجع أهمية شرب السوائل خلال فترة الإصابة بالزكام للأسباب التالية:
عادة ما تظهر الحمى كواحدة من أعراض الزكام وبالتاي فإن السوائل ضرورية لتخفيض حرارة الجسم وتخفيف الحمى.
يساهم ترطيب الجسم أيضاً في التخلص من السموم الناتجة عن الخلايا الميتة مما يزيد من قدرة الجسم على مواجهة فيروس الزكام.
تحمي السوائل من جفاف الأنف والحلق، وبالتالي تقلل من الشعور بالألم كما تسمح بتكون المخاط الكافي للتخلص من الفيروس المسبب للزكام.

2. تجنب شرب القهوة أو المشروبات الحاوية على الكافيين
هذه المشروبات تقلل من رطوبة الجسم إذ أنها مدرة للبول وبالتالي تعطي مفعول معاكس لما ذكرناه فيما يتعلق بالسوائل.
لتقرح الحلق

3. إغسل فمك بالماء الممزوج بالملح
على الرغم من قدم هذه النصيحة فإن التجارب أثبتت أن غسل الفم بالماء المالح يفيد كثيراً في علاج ألم الحلق وجفافه. قم بتذويب 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافيء واستخدمها كغرغرة حوالي 5-6 مرات، وستشهد راحة فورية لآلام الحلق.

4. تناول الثوم
يوصف الثوم النيء كعلاج أيضاً لتقرح الحلق، وذلك إما بابتلاعه نيئاً (وهو الأكثر فائدة) أو مزجه (مهروساً) بملعقة من العسل أو استخدامه ضمن الشوربات الساخنة.
للسعال

5. استخدم الوصفات الحاوية على العسل
لاخلاف على أن العسل هو ألذ الأدوية على الإطلاق.. يمكنك ببساطة تناول ملعقة صغيرة من العسل أو أن تذيبها في أي مشروب عشبي كما يمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى ملعقة العسل لزيادة فاعليتها. وعن تجربتي الشخصية فإن مزج مقادير متساوية من العسل والليمون والجلسرين (المعد للاستخدان الداخلي والمتوفر في الصيدليات) من أفضل علاجات السعال والزكام بشكل عام.
لانسداد الأنف

6. استخدم غسول الماء المالح
يمكنك صنع غسول لأنفك بمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح مع 1/4 ملعقة صغيرة من الباكنج الصودا في كوب من الماء ثم اغسل فتحتي أنفك كلاً لى حدة باستخدام قطارة أو حقنة منزوعة الإبرة وستشعر بالراحة وتفتح مجاري أنفك.

7. تنشق البصل
قم بتقطيع بصلة وضعها بجوار فراشك أثناء الليل، وستوفر لك الراحة من أعراض انسداد الأنف وحتى الاحتقان وتقرح الحلق.
لأعراض الاحتقان:

9. استخدم زيت الكافور لصنع “الفابوراب” الخاص بك
قم بمزج قطرتين من زيت الكافور في 1-2 ملعقة من أي زيت آخر (يفضل ألا ييكون زيت عطري)، ثم استخدمها لمسح مناطق الصدر والقدمين والجبهة وحتى أسفل الأنف.
وصفة فعالة لجميع الأعراض:

10. أكثر من الشوربات الساخنة وخصوصاً شوربة الدجاج وشوربة الثوم
تعتبر الشوربات الساخنة أفضل علاج لأعراض الزكام عند الكثيرين، فهي تمنح الجسم الطاقة وتعوض الفاقد الغذائي كما أنها تقلل من الإحساس بالاحتقان. كما تشير الدراسات إلى أن شوربة الدجاج هي أفضل الخيارات للمساعدة في تسريع الشفاء من الزكام. كما أن غلي 4-5 فصوص من الثوم في كوب من الماء وشربها يفيد كثيراً في معالجة كافة الأعراض فالثوم يعمل كمضاد حيوي قاتل لفيروس الزكام.

وبالتأكيد فإن أفضل وصفة هي الراحة التامة والبقاء في الفراش ما أمكن، ويفضل أخذ إجازة من الدوام إلغاء كل ما في جدول أعمالك على الأقل حتى زوال أعراض الزكام.

21‏/04‏/2014

سعد الصغير يفاجئ أحلي مسا بوجبة فسيخ


فأجا المطرب سعد الصغير مقدمي برنامج أحلي مسا بوجبة "فسيخ" كاملة احتفالا بشم النسيم كهدية منه للنجوم فيفي عبده وهشام عباس.

وجلس الفنانون علي الأرض لتناول الوجبة الشعبية المتكونة من الفسيخ والرنجة والبيض الملون والزبادي. وشرعت فيفي عبده ودينا وهشام عباس في تناول الفسيخ وسط سعادة كبيرة بينما قام سعد بأداء أغنية"أعملك أيه"

20‏/04‏/2014

فوائد التمر


من المؤكد أن التمر وهو الغذاء الذي له الفضل في الرشاقة والطول والمناعة ضد الأمراض ، وإتضح علميا ًبأن التمر (منجم)غني بالمعادن وهذا بخلاف فوائده الأخرى التي تجعل منه غذاء كاملا بكل ما في هذه الكلمة من معنى ، ورغم رخص ثمنه وتوفره الدائم في الأسواق مما يجعل منه فاكهة الشتاء الأولى

فوائد التمر الصحية والعلاجية

الاعتماد عليه يؤدي للنحافة لأنه فقير بالمواد الدهنية

يعتبر علاجا لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد

منقوع البلح مدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة فيه

يعتبر مقوي للعظام والأسنان والجنس لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم

يقوي البصر ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين أ وهو يكافح مرض العشى الليلي

يقوي الأعصاب السمعية فهو مفيد للشيوخ

يعد علاجا لأمراض الكبد واليرقان وتشقق الشفاه وجفاف الجلد وتكسر الأظافر لاحتوائه على فيتامين ب

يستخدم أيضا في علاج المثانة والمعدة والأمعاء لاحتوائه على فيتامين ب1 ، ب2 والنياسين وهذه ترطب وتحفظ الأمعاء من الضعف والالتهابات

ملينا ومعالجا للامساك

يعادل حموضة المعدة لأنه غني بالأملاح القلوية كالكالسيوم والبوتاسيوم

يعالج أمراض القلب لاحتوائه على الحديد

لديه فعالية ضد الحساسية لاحتوائه على عنصر الحديد

وقف النزيف عند الحمل

يمكن استخدامه في حالات الفشل الكلوي

يمنع الدوخة ودوار الرأس لاحتوائه على بعض العناصر مثل الكاروتين

يساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم

دقيق التمر المجفف ونواته المطحونة تساعد على الشفاء من الربو وضيق التنفس

 

جميع الحقوق محفوظة إبن كايرو © 2014